by

Cegah Diabetes dengan 10 Makanan Ini

Bagikan

 Mypalabuhanratu.com – Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

Vitamin D sendiri dapat membantu meningkatkan stamina, kesehatan tulang, dan kekuatan otot.

“Studi telah menemukan bahwa orang yang memiliki resistensi insulin dan tingkat vitamin D rendah mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2,” kata Vandana R. Sheth, RDN, CDCES, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics seperti yang dikutip dari Healthshots.

Mereka yang menderita diabetes mungkin berisiko mengembangkan kadar vitamin D yang lebih rendah yang disebabkan oleh tidak berfungsinya sel-sel pankreas dengan sebagaimana mestinya. Hal ini yang pada gilirannya akan memengaruhi produksi.

Melansir dari Healthshots, sebuah uji coba terkontrol yang diterbitkan pada European Journal of Endocrinology menemukan bahwa suplementasi vitamin D selama 6 bulan meningkatkan sensitivitas dan produksi insulin pada 96 peserta yang berisiko tinggi diabetes tipe 2.

Ulasan lain yang diterbitkan pada jurnal Current Diabetes Reports menunjukkan bahwa mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mengurangi resistensi insulin.

Dalam rangka untuk mendapatkan cukup vitamin D, cara terbaiknya memang melalui sinar matahari. Namun tak semua orang memiliki banyak waktu untuk mendapatkan sinar matahari.

Oleh karena itu, metode lain untuk mendapatkan cukup vitamin D adalah dengan mengonsumsi makanan seperti:

  1. kan salmon
  2. Ikan tuna
  3. Susu
  4. Yoghurt
  5. Jus jeruk
  6. Sereal
  7. Roti
  8. Telur
  9. Keju
  10. Jamur.

Sumber : ayobandung.com

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru